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健身教练知识库:含胸的改善方法

“含胸”是一种涉及脊柱正常生理弯曲的偏离,其最明显的外观特征是头部常常不自觉地向前倾,背部胸椎的位置弯曲,从身体的侧面看,脊椎呈“C”型。因此,这样的人群我们称之为“含胸族”。

含胸驼背的不良体态,会给我们带来哪些危害呢?

1.含胸驼背最明显的就是体态难看,而这方面我们是无法用药物治疗,只能用物理治疗。

2.长时间含胸驼背,还会让我们的体内脂肪堆积越来越严重,肚腩也越来越大,要知道肚子大并不是一件好事,随着而来的是高血压等疾病。

3.含胸驼背造成的脊椎劳损,或者说是因为长时间的驼背,会导致脊椎生长产生畸形。

4.造成了胸部下垂的状况越来越严重。

简单了解了含胸驼背的危害,那么它是如何造成的呢:

1.久坐的上班族电脑办公。

2.日常生活中长时间低头玩手机。

3.学生在课堂上的不良坐姿。

当然造成这样的情况还很多,解决问题的方法也很多。

今天我们来分析

胸肌紧张与肩胛骨后侧肌无力

的解决办法。

坐着或站着,手臂垂在身体两侧,肩膀向下,远离耳朵。