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睡前喝两杯水,对身体是好,还是坏?

睡前喝两杯水,对身体是好,还是坏?

睡前喝太多水,对于大多数人而言,所带来的问题就是——夜尿。频繁的起夜,就会影响到睡眠质量,从而出现一些身体不适的情况。这也就是我们最常听说的,喝水对身体不好的说法。

若我们已经养成了睡前喝两杯水的习惯,且对睡眠没有影响,或者是喝水、喝茶后,睡眠更好了,那这种对身体就是有利的。

也就是说,睡前喝水并没有绝对好,或者绝对坏的说法,我们还需要结合个体的实际情况来看,具体如下:一、睡前喝水对身体不好的情况

1、夜尿增多

①婴幼儿

带过宝宝的爸爸、妈妈,肯定都明白,宝宝在2~3岁以前,晚上睡觉必须要穿尿不湿,不然你就得帮忙洗被褥。

这主要是由于宝宝的脑部发育不成熟,对于大小便还没法完全控制。如果晚上喝水少,那自然排出的少;如果喝得多,晚上也就排得多。虽然,

宝宝夜尿增多,对他自身的睡眠没有什么影响,但却容易对宝宝的皮肤不好。

②成人

成人夜尿增多,对睡眠的影响是最大的。尤其是一些老年男性,前列腺不太好的,睡前喝水若是太多,那一晚上基本上不用睡了。

2、浮肿加重

正常人一天喝水约2000毫升,通过尿液、汗液、粪便排出的水分,约为1800~2000毫升。也就是说,人体进水和排出,基本上维持在一个差不多的状态。

当我们机体的一些组织、器官出现问题时,如心、肾功能较差,就容易出现肢体或者头面部,甚至是全面的浮肿。这时候,往往意味着我们机体的排出功能,已经受到了抑制。

如果我们这时候,依旧没有减少进水量,甚至上增加进水量。你想想看,这些水进的多、出的少,那会怎么样?

答案很明显,那就是浮肿加重,同时,也增加了心、肾负担。那这时候,喝太多水,不管是白天,还是睡前,对身体肯定是不利的。

二、睡前喝水对身体较好的情况

1、改善血液循环

血液循环的快慢,往往与心血管健康有关。

当我们的血液越粘稠、心功能越差、血管损伤越严重,那我们的血液循环也就越差,形成血栓的风险也就越高。

我们很多中老年人,往往就是这样,血脂偏高导致血液粘稠,高血压和糖尿病导致血管损伤,年龄增加心功能也越来越差。这时候,出现心梗和脑梗的风险就比较大了,而且往往夜间的风险更大,这是为啥呢?

因为晚上代谢减低,血液循环变慢。加之中老年人,晚上排尿较多,血液中水分丢失较多,血液粘稠增加。这就让夜间出现脑梗和心梗的几率,大大增加。

晚上喝点水,虽会增加排尿,但补充了血液中的水分,适当降低了血液的粘度,对改善循环有帮助,从而起到一定预防脑梗和心梗的作用。

2、助眠

对于养成睡前喝水的朋友,如果没有增加夜尿,或者说,虽有夜尿,但对睡眠并没有什么影响,那睡前喝水,完全是可以的。

而且,有些朋友,睡前喝点热水或者热茶,

可以舒缓精神,反而有一定助眠的效果。

总的来说,睡前喝水若让你夜尿增多、影响睡眠,或者是浮肿加重,那对身体就是不好的;睡前喝水若对你有助眠效果,或者本身血液比较粘稠,喝水能改善血流情况,那对身体就是有利的。